Perché è importante bere acqua

02 Febbraio 2017 - Benessere e salute

Come molti di noi sanno, il consumo adeguato di acqua è importante per i seguenti motivi:

- aiuta ad eliminare le sostanze di rifiuto dall'organismo in quanto aumenta l'escrezione di urina e sudore;

- favorisce lo sviluppo muscolare in chi pratica attività fisica;

- ha un effetto "estetico" in quanto l'acqua conferisce forma e rigidità ai tessuti;

- consente di mantenere umide le superfici di: naso, occhi, orecchie;

- favorisce una adeguata lubrificazione delle articolazioni tramite la produzione di liquido sinoviale

LAcqua e alimentazione: perché è importante ba quantità di acqua da consumare al giorno va tra 1200 ml (6 bicchieri da acqua) e 2000 ml (10 bicchieri da acqua). Il consumo di acqua dovrebbe aumentare:

• se si svolge attività fisica;

• in alta quota;

• in tutte le occasioni in cui si ha un incremento della sudorazione, oltre all'attività fisica: stati febbrili e climi particolarmente caldi;

• durante la gravidanza e l'allattamento. Per le donne gravide è indicato un consumo giornaliero di acqua di 2100 ml al giorno, per quelle che allattano un consumo di 3100 ml al giorno

Seguite il nostro consiglio e vedrete che benefici!