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05 Luglio 2019 - Benessere e salute

La propriocezione è la capacità del corpo umano di percepire e riconoscere la posizione che assume nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza l'aiuto della vista. 

L'allenamento propriocettivo consiste in una serie di esercizi che inducono a perdere l'equilibrio per far sì che la muscolatura si attivi subito e correttamente per recuperarlo nel minor tempo possibile. 

Equilibrio = mantenimento della posizione + correzione degli sbilanciamenti 

Questo tipo di allenamento è fondamentale per:

- ottenere un recupero completo dopo un trauma;

- prevenire gli infortuni e le cadute;

- migliorare la qualità del gesto tecnico dell'atleta.

Questo tipo di allenamento dovrebbe essere svolto da atleti che praticano attività sportive caratterizzate da salti o cambi di direzione dato che la percentuale di traumi distorsivi a carico delle ginocchia e caviglie risulta elevato.

Un sistema propriocettivo efficiente è fondamentale anche nell'anziano afflitto dall'osteoporosi perchè può prevenire le cadute, che sono le principali cause di traumi.

Un sistema propriocettivo allenato, attivo e operativo ad ogni età è fondamentale quindi per prevenire gli infortuni e le recidive, per ottenere una buona performance sportiva ma anche per avere una buona stabilità dinamica nella vita quotidiana.